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棒棒鶏(オクラ入りバンバンジー)

ぜひ、作ってみてください!

棒棒鶏(オクラ入りバンバンジー)

譚 彦彬

調理時間
30分
料理の種類
中華風
調理方法
茹でる  冷やす  
塩分
3g
カロリー
366kcal

材料

  4人前

  •  

    オクラ 8本    
    鶏もも肉 300g    
    ネギ 1本    
    山椒(粒) 3〜4粒    
    適量    
  • ●棒棒鶏ソース

    芝麻醤 100g ラー油 小さじ1/2
    醤油 80g ネギみじん 少々
    砂糖 40g    
    10g    
    紹興酒 小さじ1    
    小さじ1    

作り方

  • 1

    鶏もも肉をたっぷりの湯で20分間弱火にかける。次に冷水に入れて冷やし、塩水につける。※塩水は500ccの水にネギの青いところ(少々)、山椒、塩(各小さじ2)を加え、ひと沸かしして冷ましたもの。

  • 2

    オクラをサッとボイルし冷水につけて冷やす。よく水気を切り斜め切りにして皿に盛り付ける。

  • 3

    1の鶏を取り出して細切りにカットし、2のオクラの上に載せる。

  • 4

    棒棒鶏ソースをよくかき混ぜ3の上にかける。

家庭で作るヒント

オクラは水っぽくならないようによく水気を切ること。
辛さは好みで調節する。

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