ナスのソテー、オクラのソース

夏の野菜料理

ナスのソテー、オクラのソース

和気 健一

和気 健一シェフ

Maison de Famille
(フレンチレストラン)

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調理時間
30分
料理の種類
洋風
調理方法
煮る  炒める  
塩分
2.5g
カロリー
255kcal

材料

  2人前

  • 材料

    ナス 3本 オクラ(5mm輪切り) 1袋
    トマト(さいの目切り) 2個 オリーブオイル 50ml
    ニンニク(みじん切り) 少々 塩、胡椒 少々
    生姜(みじん切り) 少々    
    マッシュルーム(スライス・椎茸可) 1パック    
    小ネギ(小口切り) 大さじ3    

作り方

  1. 1. 厚手の鍋にオリーブオイルと小さじ1くらいの
    生姜とニンニクのみじん切りを入れて火にかける。

  2. 2. ニンニクが色付いたら、隠し包丁を格子状に入れたナス(縦に半分に切る)を入れて塩、胡椒をして両面焼き、トマトを入れて蓋をして煮込む。
    (トマトが沸騰したらナスは取り出しお皿の上に)

  3. 3. 最後に刻んでおいた野菜を入れてかき混ぜ、味を整えたら出来上がりです。

家庭で作るヒント

ナスの他に南瓜や山芋などを加えて見るのも面白いです!



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