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そうめん南瓜のアラビアータ風

簡単ヘルシーで癖になるおいしさ

和気 健一

和気 健一シェフ

Maison de Famille
(予約制記念日レストラン)

材料

2人前

  • 材料

    そうめん南瓜 1/8個 タバスコ 少々
    トマト(さいの目切り) 2個 塩・胡椒 少々
    オリーブオイル 30ml    
    ニンニク(みじん切り) 1/4片    
    バジル(スライス) お好みで    

そうめん南瓜のアラビアータ風

調理時間
30分
料理の種類
各国
調理方法
煮る  茹でる  
塩分
1.5g
カロリー
164kcal

作り方

  • 1

    そうめん南瓜を適当な大きさにカットしてから種を取り除き
    たっぷりの水と大さじ1の塩で火に掛け、沸騰したら弱火で10分、
    ざるに空けて冷水にさらす。さめたらスプーンでこそぎ落とすように
    ほぐす。※皮に近い方は繊維の流れが違います皮を切り取ってください。

  • 1

    ニンニクとオリーブオイルを火に掛け、ニンニクが色付いたら
    トマト(さいの目切り)を加えて塩・胡椒して沸騰するまで火に掛ける。

  • 1

    トマトソースが沸騰したら、ほぐしたそうめん南瓜を加えて和える。
    最後にタバスコを少々加えて出来上がり。冷やしても美味しいです。

家庭で作るヒント

多めに作っておいて冷蔵庫で冷やしておくと 
常備の酒のおつまみになりますので是非お試しください!

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