イベリコ豚軟骨つくね入りヘルシー野菜おでん(コラーゲン入り)

栄養価の高いイベリコ豚つくねをあっさりとしたヘルシーおでんに!

イベリコ豚軟骨つくね入りヘルシー野菜おでん(コラーゲン入り)

高橋裕紀

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調理時間
30分(つくねの仕込み時間をのぞく)
料理の種類
和風
調理方法
煮る  
塩分
1.9g
カロリー
176kcal

材料

  4人前

  • イベリコ豚つくね

    イベリコ豚粗引き 240g ナンコツ 適量
    レモン汁 少々 その他企業秘密 適量
    オリーブオイル 適量    
    適量    
    適量    
    ブラックペッパー 適量    
  • おでん具材

    だいこん 3cmの輪切り    
    ミニキャロット 4本    
    ペコロス 4本    
    かぶ 2個1/2    
    伏見とうがらし 2本    
    プチトマト 4個    
  • 煮汁

    だし汁 1リットル    
    大さじ1    
    みりん 大さじ1    
    薄口醤油 適量    
    適量    
    キビトウ 適量    

作り方

  1. 1. あらかじめつくっておいたお好み量のイベリコ豚つくねを煮汁に入れ、
    だいこん、ミニキャロット、ペコロス、かぶの順で入れて煮る。
    火が入ったら伏見唐辛子とプチトマトを入れて少し煮てから火を止める。
    盛り付けて完成。

家庭で作るヒント

冷えるとつくねがしまりすぎて味が悪くなるので熱々のうちにどうぞ。
イベリコ豚は一般的に入手困難で高価なものです。
なければ通常の豚肉や鶏肉でもOKですし面倒であればすでに加工されたもので充分です。

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