たらば蟹とアーモンドの入ったサフランリゾット
2人前
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リゾット
生米 140g 出汁 300ml サフランパウダー 0.6g -
具材
アーモンド ダイス15g たらば蟹の足 2本 -
調味料・その他
アーモンドオイル 30ml お塩 適宜 金箔 ひとつまみ

- 30分

- 洋風

- 煮る 炒める 蒸す

- 2.4g

- 425kcal

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たらば蟹は、蒸し上げておきます。
ボイル済みのものでもOKです。 -

アーモンド(ダイス)は、軽く煎っておきます。
煎りすぎないように注意して下さい。 -

フライパンにアーモンドオイルを注ぎ、
生米にオイルを絡めながら加熱します。
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出汁を少しずつ注ぎながら加熱し、お米に火を入れます。
じっくり水分を含ませていく感じで炊きあげていきます。 -

アルデンテ(固めで少し芯がある感じ)まで調理します。
お好みで、柔らかく仕上げてもOKです。 -

サフランパウダーとお塩を混ぜ加え、ここで味見をします。
アーモンドオイルとサフランの香りを活かすよう、やや薄味に!
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アーモンドダイスと蟹のむき身を投入します。
蟹は足先のほうを使い、残りは仕上げに添えます。 -

ザックリと混ぜ合わせたら、温かいお皿に盛り付け、
殻付きのたらば蟹を添え、金箔をのせたら完成です。
★アーモンドと蟹の旨味を堪能できる、ヘルシーでリッチなレシピです。
色合いと食感、香りが鮮烈な印象のリゾットになっています。
★オレイン酸が豊富なアーモンドは、コレステロールバランスを整える作用あり、
更にビタミンEがたっぷりですから、美味しくヘルシーに楽しめます。
★ローストしたアーモンドは密封して、冷凍しておけば日持ちするので、
料理に加えるのはもちろん、料理の仕上げのふりかけなどにも重宝します。


