たらば蟹とアーモンドの入ったサフランリゾット
★アーモンドとお米の食感が楽しい、ヘルシーでリッチなリゾットです。


2人前
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リゾット
| 生米 |
140g |
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| 出汁 |
300ml |
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| サフランパウダー |
0.6g |
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具材
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調味料・その他
| アーモンドオイル |
30ml |
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| お塩 |
適宜 |
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| 金箔 |
ひとつまみ |
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たらば蟹は、蒸し上げておきます。
ボイル済みのものでもOKです。
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アーモンド(ダイス)は、軽く煎っておきます。
煎りすぎないように注意して下さい。
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フライパンにアーモンドオイルを注ぎ、
生米にオイルを絡めながら加熱します。
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出汁を少しずつ注ぎながら加熱し、お米に火を入れます。
じっくり水分を含ませていく感じで炊きあげていきます。
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アルデンテ(固めで少し芯がある感じ)まで調理します。
お好みで、柔らかく仕上げてもOKです。
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サフランパウダーとお塩を混ぜ加え、ここで味見をします。
アーモンドオイルとサフランの香りを活かすよう、やや薄味に!

★アーモンドと蟹の旨味を堪能できる、ヘルシーでリッチなレシピです。
色合いと食感、香りが鮮烈な印象のリゾットになっています。
★オレイン酸が豊富なアーモンドは、コレステロールバランスを整える作用あり、
更にビタミンEがたっぷりですから、美味しくヘルシーに楽しめます。
★ローストしたアーモンドは密封して、冷凍しておけば日持ちするので、
料理に加えるのはもちろん、料理の仕上げのふりかけなどにも重宝します。
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