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オクラのソテー アンチョビ風

ぜひ、作ってみてください!

オクラのソテー アンチョビ風

今井 寿

今井 寿シェフ

Osteria la Pirica
(隠れ家・イタリア料理)

調理時間
10分
料理の種類
洋風
調理方法
炒める  
塩分
0.6g
カロリー
60kcal

材料

  4人前

  •  

    オクラ 10本 適量
    タカのつめ 少々 こしょう 適量
    にんにくスライス 3片    
    アンチョビのフィレ 2本    
    ピュアオリーブオイル 適量    
    エキストラバージンオイル 適量    

作り方

  • 1

    オクラはヘタのとげの所を取り、軽く塩を入れた熱湯で10秒ぐらいボイルして氷水にとり、よく水分を切っておく。

  • 2

    鍋にピュアオリーブオイルを入れ、芯を取ったにんにくのスライスとタカのつめを入れる。

  • 3

    にんにくがキツネ色になったらアンチョビのフィレを入れソースに溶かし込み、オクラを入れる。

  • 4

    中火でよくソテーし、火から下ろしてエキストラバージンオイルをかけ、お皿に盛る

家庭で作るヒント

最後にエキストラバージンオイルを加えることで香り、つやがアップ。
にんにく、たかのつめを焦がさないように注意する。ただし、焼き色がつかなさ過ぎてもダメ。

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